10 étapes pour retrouver sa vitalité

10 étapes pour retrouver sa vitalité

10 conseils pour retrouver vitalité et tonus

Récupérer force et vitalité quand on est trop fatigué, c’est un vaste programme.

Et pourtant, si vous suivez ces quelques conseils répartis en dix étapes essentielles, vous constaterez qu’il en faut parfois peu pour recouvrer la pêche d’antan.

1 – PENSER À SOI

Prendre du temps pour soi, se respecter et ne pas s’oublier, c’est exister et avoir envie de.

On ne vit pas que pour les autres. Il est important de savoir prendre du temps juste pour soi.

2 – BOUGER

Le sport c’est la santé !

Marcher, sortir, s’aérer c’est aussi bouger et s’oxygéner. Chacun devrait y consacrer 30 mn par jour.

Se sentir bien dans son corps et s’aérer la tête c’est vital pour rayonner.

3 – MANGER SAINEMENT

Un esprit sain dans un corps sain !

Et avoir un corps sain, c’est manger équilibré et régulièrement sans sauter de repas.

Bien manger, c’est faire le plein de vitamines pour s’immuniser et lutter contre la fatigue et le stress.

4 – S’HYDRATER

Boire : lorsque le corps a soif, il est fatigué et ceci d’autant qu’il n’élimine pas les toxines.

5 – DORMIR

Le sommeil est indispensable pour reposer le corps et l’esprit des fatigues de la journée.

Et un bon sommeil sera réparateur et régénérateur.

Pour bien dormir, l’idéal est de se mettre en mode détente une demi-heure avant le coucher, de se déconnecter de tout écran.

Alors pourquoi ne pas lire un bon livre ou effectuer quelques exercices de relaxation ou de méditation ?

Autre point important : se coucher à heure régulière pour trouver le sommeil rapidement.

Dernier conseil pour dormir comme un bébé : veillez à ce que votre chambre soit aérée, et dormez si possible dans le noir, votre sommeil n’en sera que meilleur.

6 – REDUIRE LE STRESS

Réussir à tout prix ne génère pas du bon stress.

Et le mauvais stress engendre la fatigue, qui, répétée, peut devenir chronique et mener à la dépression.

Gérer au quotidien l’important et le moins important aide à limiter le stress, qui pompe notre énergie.

7 – ÊTRE HEUREUX

Le bonheur, c’est la vie ; il génère de l’énergie positive.

Se poser et réfléchir à une solution meilleure lorsqu’on fait des choses qui ne nous correspondent pas, c’est aller vers le bonheur.

8 – POSITIVER

Les sentiments négatifs ne génèrent pas le bonheur ni l’énergie positive.

Positiver va vous rendre heureux.

9 – VIVRE SA(SES) PASSION(S)

S’épanouir dans une activité ou un loisir qui génère du plaisir permet de sortir de la routine et donne un but positif à son existence.

Se faire plaisir, c’est important, ça motive.

10 – NE PAS REMETTRE À DEMAIN SES BONNES RÉSOLUTIONS

Vous projetez de retrouver votre vitalité, alors commencez maintenant !

Vous verrez, ça booste de suite le moral !

Leave a comment